{"id":3899,"date":"2024-10-08T07:59:02","date_gmt":"2024-10-08T07:59:02","guid":{"rendered":"https:\/\/articon.kiubo.ch\/retour-a-lactivite-sportive\/"},"modified":"2025-11-20T09:32:55","modified_gmt":"2025-11-20T09:32:55","slug":"retour-a-lactivite-sportive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/articon.ch\/fr\/retour-a-lactivite-sportive\/","title":{"rendered":"Retour \u00e0 l&rsquo;activit\u00e9 sportive"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n<div class=\"wp-block-media-text is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:43% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"429\" height=\"249\" src=\"https:\/\/articon.ch\/wp-content\/smush-webp\/Screenshot-2024-11-28-133854.jpg.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-2655 size-full\" srcset=\"https:\/\/articon.ch\/wp-content\/smush-webp\/Screenshot-2024-11-28-133854.jpg.webp 429w, https:\/\/articon.ch\/wp-content\/smush-webp\/Screenshot-2024-11-28-133854-300x174.jpg.webp 300w\" sizes=\"(max-width: 429px) 100vw, 429px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#acd1c7\">Un peu plus <strong>de 70%<\/strong> de nos patients d\u00e9clarent avoir retrouv\u00e9 le niveau sportif qu'ils souhaitaient apr\u00e8s la pose d'une proth\u00e8se articulaire.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<p><\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#eeebeb\">Apr\u00e8s une proth\u00e8se du genou ou de la hanche, le retour \u00e0 l'activit\u00e9 physique est une \u00e9tape importante pour votre sant\u00e9 et votre qualit\u00e9 de vie. Avec une bonne approche et des sports adapt\u00e9s, vous pouvez devenir actif en douceur et retrouver le plaisir de bouger. La plupart de nos patients peuvent facilement faire du ski, du v\u00e9lo, du golf, de la natation ou de la randonn\u00e9e.  <\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#eeebeb\">Il est \u00e9galement souvent possible de pratiquer des sports plus intenses comme le tennis ou l'escalade. Apr\u00e8s des efforts plus intenses, il peut toutefois y avoir une certaine g\u00eane r\u00e9siduelle et un gonflement. Les sports \u00e0 impact \u00e9lev\u00e9, comme le jogging, ne sont pas forc\u00e9ment optimaux, car ils peuvent entra\u00eener une usure plus importante de la proth\u00e8se.  <\/p>\n\n<p><\/p>\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#eeebeb\">Voici quelques <strong>sports qui m\u00e9nagent les articulations et qui peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s<\/strong> pour commencer apr\u00e8s la r\u00e9\u00e9ducation :<\/p>\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>1. la marche et la randonn\u00e9e<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Pourquoi appropri\u00e9 ?<\/strong><br\/>La marche est un mouvement naturel et doux qui mobilise l'articulation et renforce la musculature. C'est l'id\u00e9al pour prendre confiance, \u00e9tape par \u00e9tape, dans la nouvelle proth\u00e8se. <\/p>\n\n<p><strong>Conseil :<\/strong> commencez par de courtes promenades sur un terrain plat et augmentez progressivement la dur\u00e9e. N'envisagez de marcher sur un terrain accident\u00e9 que plus tard. Utilisez des b\u00e2tons de marche.  <\/p>\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>2. le cyclisme (ergom\u00e8tre et en plein air)<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Pourquoi appropri\u00e9 ?<\/strong><br\/>Le cyclisme m\u00e9nage les articulations et renforce les muscles des jambes sans surcharger l'articulation. L'amplitude contr\u00f4l\u00e9e des mouvements favorise la mobilit\u00e9 de l'articulation. <\/p>\n\n<p><strong>Conseil :<\/strong> commencez sur un ergom\u00e8tre fixe avant de passer \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Veillez \u00e0 ce que l'intensit\u00e9 soit mod\u00e9r\u00e9e et que la hauteur du si\u00e8ge soit confortable. <\/p>\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>3. la natation et l'aquagym<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Pourquoi appropri\u00e9 ?<\/strong><br\/>L'eau soulage l'articulation tandis que la r\u00e9sistance au mouvement renforce les muscles. La natation et l'aquagym sont id\u00e9ales pour am\u00e9liorer la fonction articulaire et faire travailler le corps en douceur. <\/p>\n\n<p><strong>Conseil :<\/strong> la brasse entra\u00eene souvent une torsion des hanches et des genoux. Cette activit\u00e9 ne devrait \u00eatre pratiqu\u00e9e que si elle est absolument indolore. Le crawl ou la nage sur le dos sont plus appropri\u00e9s.  <\/p>\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>4. la marche nordique<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Pourquoi appropri\u00e9 ?<\/strong><br\/>L'utilisation des b\u00e2tons permet de r\u00e9partir le poids de mani\u00e8re \u00e9gale sur les bras et les jambes, ce qui soulage les articulations. L'exercice renforce \u00e9galement l'ensemble des muscles et am\u00e9liore la condition physique. <\/p>\n\n<p><strong>Conseil :<\/strong> Apprenez la bonne technique pour \u00e9viter de solliciter l'articulation par de mauvais sch\u00e9mas de mouvements.<\/p>\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p><strong>5. yoga et pilates<\/strong><\/p>\n\n<p><strong>Pourquoi appropri\u00e9 ?<\/strong><br\/>Des mouvements doux et des exercices d'\u00e9tirement favorisent la flexibilit\u00e9 et am\u00e9liorent la stabilit\u00e9 des muscles autour de l'articulation. L'\u00e9quilibre et la perception du corps sont \u00e9galement d\u00e9velopp\u00e9s. <\/p>\n\n<p><strong>Conseil :<\/strong> choisissez des exercices qui m\u00e9nagent les articulations et \u00e9vitez les \u00e9tirements ou les charges extr\u00eames. Au d\u00e9but, l'agenouillement est souvent probl\u00e9matique, utilisez un coussin et un bloc de yoga. <\/p>\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#acd1c7\">Nous nous ferons un plaisir de vous aider, avec l'aide de nos kin\u00e9sith\u00e9rapeutes, \u00e0 mettre en place un programme d'activit\u00e9 physique personnalis\u00e9, parfaitement adapt\u00e9 \u00e0 <strong>vos besoins.<\/strong> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":3579,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-3899","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articon-reha-fr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/articon.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/articon.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/articon.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/articon.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/articon.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3899"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/articon.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3899\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4645,"href":"https:\/\/articon.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3899\/revisions\/4645"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/articon.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/articon.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/articon.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/articon.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}